Comment se déroule une séance cher Studio Evolve?

Nous avons 3 parties distinctes dans un cours:

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1. Renforcement musculaire:

       -2 séances bas du corps (squat, soulevé de terre, fentes)

       -2 séances haut du corps (traction, travail de poussée) 

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2. Circuit training: 

        -Poids de corps (squat, fentes, pompes, tractions,...)

        -Exercices avec charges (haltères, Kettlebell, Medecin ball,...)

        -Exercices "cardio" (corde à sauter, rameur, Skierg, box jump,...)

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Plusieurs types de formats:

         -EMOM: 1 mouvement par minute

         -AMRAP: autant de tours que possible en un temps donné

         -FOR TIME: un nombre de tours précis en un temps donné

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3. "Core training":

Exercices de gainage pour une sangle abdominale solide.

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